夏夜如何合理使用空调
时间:2025年07月03日
来源:吐鲁番日报
炎炎夏日的夜晚，很多年轻人喜欢整晚开着空调睡觉，然而很多老人却觉得，开窗比吹空调睡觉更健康。夏天晚上到底是开窗睡觉好，还是开空调睡觉好？空调是否要开整宿？
开窗睡觉还是开空调睡觉好
开空调的房间，温度和湿度都是可以调节控制的。因此，天气炎热时更建议开空调睡觉，最适宜的温度是22℃—26℃。
有些人会说：开空调后，寒气和湿气就会顺着打开的毛孔钻进身体里。其实，大家常说的“空调病”是由于不当使用空调而造成的。当气温过高，特别是超过人体正常适应环境的时候，要及时果断开空调，尤其是老年人、有基础疾病的人群等更要及时开空调。
吹风扇比空调更健康吗
天气炎热时，风扇吹出来的是热风，可能会影响睡眠深度，降低睡眠质量。此外，风扇是通过空气流动加快，借助水分蒸发带走热量从而降低温度，可能导致体液的丢失。如果不能及时补水，血液黏稠度会升高，对于心脑血管疾病患者，会增加疾病加重的风险。
晚上睡觉这样开空调
专家建议，夏天白天将空调温度设置在26℃，夜晚可以设置在28℃，既省电环保，体感也舒适。
值得注意的是，夜晚的气温有三个不同降温的体感。
夜晚10时—12时，人体在活动阶段体温比较高，空调设置26℃十分舒适；
凌晨2时—3时，身体已进入睡眠状态，体温也会下降一点，这时再设置26℃就会感觉到冷了；
凌晨4时—6时，我们就会感觉到冷得不行，所以空调设置26℃是不适合睡觉的。
因此，夜晚睡觉的时候空调开到28℃，最舒适也最省电。
夜晚使用空调注意事项
夜晚调成睡眠模式 睡觉时可以将空调设定为睡眠模式。睡眠模式会在睡眠期间逐步调高温度，既能避免睡眠时人体着凉感冒，又可节省电能。再搭配定时关机，如早上6时起床，则5时左右即可关机，既利用了室内余温保持凉爽，还能节省不少的电费支出。
空调的风口尽量朝上吹 开空调制冷时，最好把空调风向调为朝上。冷空气一般会向下走，热空气向上走，这样利用冷热空气自身的物理特性，会达到均匀舒适的室温。
闷热天气多用除湿模式 有时碰到天气闷热难受，要善用空调的“除湿”功能。这个功能模式不仅可以让室内湿度降下来，还省电。
空调的出风口附近放盆水 长时间开空调，空气会变干燥。尤其是相对干燥的北方，人长时间待在空调屋里，口鼻、眼睛很容易变得干涩、酸胀。不妨在空调的出风口附近放盆水，能有效缓解干眼症状。
每天也要适当开窗通风 每天早晚开窗通风半小时以上，有助于保持室内空气新鲜，补充氧气，排出二氧化碳和其他有害物质。
（稿件来源：新华网）
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