中国农历二十四节气之
白 露
时间:2025年09月08日
来源:吐鲁番日报
▲遥望雪山。 吐鲁番市融媒体中心特约通讯员 李靖海 摄
基本信息
白露，作为“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气，是干支历申月的结束与酉月的起始，时间点在公历每年9月7日到9日，太阳到达黄经165度时。正如《礼记》所说：“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。
历史渊源
斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。
据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。夏日残留的暑气逐渐消失，天地的阴气上升扩散，夜晚渐凉，昼夜温差拉大，寒生露凝，这是“白露”名由之一。
◎白露三候
一候鸿雁来，鸟从北向南飞，大曰鸿，小曰雁。鸿与雁是两种不同的鸟，鸿雁二月北飞，八月南飞。鸿雁作为一种大型的水鸟，主要在河流、湖畔等地方活动。每年九月初就要开始迁徙。在来年春天，大概在三月中、四月末成群飞回。
二候玄鸟归，玄鸟指燕子，白露时节，燕子等候鸟南飞避寒。
三候群鸟养羞，“羞”同“馐”，美食之意，白露到来，诸鸟感知到肃杀之气，开始贮存干果粮食以备过冬。
民间习俗
◎收清露
“收清露”的习俗由来已久，起源于明朝。据说，在李时珍的《本草纲目》中有如下记载：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。”“百草头上秋露，未唏时收取，愈百病，止消渴，令人身轻不饥，肌肉悦泽。百花上露，令人好颜色”。
古时候，由于生活条件和医疗条件均有限，人们看到李医生书中这样的记载，难免会心动且有所行动，所以久而久之，白露时节收清露也就成为了一种流传下来的习俗，也成为了白露时节最为特别的一种“仪式”。
◎祭禹王
“祭禹王”的习俗主要流行于我国江苏省苏州市太湖湖畔一带。
太湖湖畔的渔民以水为生，而禹王是传统中治水的英雄，所以当地人将大禹称为了“水路菩萨”。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里将举行祭禹王的香会，其中又以清明、白露春秋两祭的规模为最大，历时一周。
◎秋社
“秋社”是指古代秋季祭祀土神的日子。
秋社活动是一种欢庆丰收、祭祀神灵的喜庆活动，一般在立秋后的第五个戊日举行，大约在立秋后四十余日，一般在白露、秋分前后，至今已传承千年。
起居养生
白露过后，我国就真正进入了秋季，气温开始逐渐下降，人们可以明显感觉到“一场秋雨一场寒”。谚语也说道：“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”这是在告诉人们，此时天气冷暖多变，特别是早晚更添几分凉意，容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。所以，白露养生应该记住以下四个秘诀：
◎早晚注意保暖
谚语云：“白露身不露，寒露脚不露。”就是提醒大家早、晚注意保暖，需要添加衣服。白露节气天气就进入典型的秋天，早晚温差大，如果这时候再赤膊露体，短衣短裤，就容易受凉诱发伤风感冒或导致旧病复发。
◎注意营养养肺润燥
白露是一年中昼夜温差最大的一个节气。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
◎动静结合 调养心神
白露是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，在进行以上运动锻炼的同时，还应注意心理养生，保持愉快的心情。
◎温水泡脚 补养肾气
从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，晚上用温水泡脚，可以补养肾气，驱除寒冷，促进新陈代谢，又利于睡眠。
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